STRES

Ostatnio było o papierosach jako metodzie na uwolnienie się od stresu. Ale jak się pewnie domyślacie nie jest to dobra metoda :) Dzisiaj spróbuje przybliżyć czym jest stres i jak skutecznie sobie z nim radzić :) 

Czym tak naprawdę jest stres?

Na pewno każdy z nas był kiedyś zestresowany. W szkole, pracy , podczas niekomfortowej sytuacji na ulicy. Jednak czym tak naprawdę jest stres? Stanem? Odczuciem? A może tylko wykreowanym przez ludzki umysł źle odebranym wrażeniem? Najważniejsze, aby nie lekceważyć pierwszych objawów takich jak przyspieszone bicie serca, zaniki pamięci, bezsenność czy też bóle brzucha lub rozdrażnienie.

Skąd bierze się stres?

Najczęściej stresujemy się, gdy nie jesteśmy pewni swego. Idąc na egzamin nie jesteśmy przekonani czy nasza wiedza jest wystarczająca, podczas rozmowy o prace nie wiemy czy spełnimy oczekiwania pracodawcy. Często też zostawiamy drobne sprawy na później. Kiedy wreszcie chcemy poukładać bałagan jest wszystkiego zbyt wiele. Spadamy w przepaść. Musimy zrobić bardzo dużo,niestety nie mając zbyt wiele czasu. Nie od dziś wiadomo, że mając niewiele czasu ,a dużo do zrobienia stajemy się zabiegani, nerwowi, tudzież zestresowani.  Tryb życia, warunki i rodzaj pracy również są bardzo ważne. 

 Jakie są skutki nadmiernego stresu?

Każdy z nas wie, że stres nie jest zdrowy. Jednak jakie są skutki częstego stresowania się? Blisko 80% osób cierpiących na "nerwówkę" ma osłabiony układ odpornościowy. Stres powoduję nadmierną produkcję kortyzolu. Przez to zmniejsza się liczba białek oraz zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał. Co za tym idzie? Większe prawdopodobieństwo na zachorowanie np. grzybicę. Poza tym ciągłe życie w stresie powoduję rozwinięcie nowotworów. Dodatkowo znacznie spada nasza aparycja,czyli to jak wyglądamy. Czerwone oczy, zapalenie spojówek, wory pod oczami czy też trzęsące się ręce niespecjalnie dodają uroku. 

Jak radzić sobie ze stresem?

Jest XXI wiek. Żyjemy szybko, nie mając chwili dla siebie. Ciągłe spotkania biznesowe, ciągłe sesje,egzaminy. Nie jesteśmy w stanie całkowicie uniknąć stresu. Dlatego warto wiedzieć jak sobie z nim radzić.  Według mnie najlepszą metodą jest aktywność fizyczna. Przyznam, że nic na mnie nie działa tak jak bieganie czy dobry trening na siłowni.  Wysiłek fizyczny przede wszystkim pochłania naszą uwagę,a co za tym idzie? Przestajemy myśleć o ciężkich sprawach. Poza tym endorfina która jest wytwarza działa jak świetny antydepresant- w końcu jest to tak zwany hormon szczęścia. Ucząc się do egzaminu, dobrze jest wcześniej zaznać jakiejś aktywności, wiem to z autopsji. Po treningu jesteśmy rozluźnieni, a nasz mózg jest gotowy do wysiłku umysłowego.  Jednak nie wszyscy lubią sport. Co w takim razie? Może czasem warto przełożyć na później, znaleźć chwile dla drugiej połówki czy też przyjaciela i wybrać się na spacer, najlepiej na odludziu gdzie zakosztujemy trochę świeżego powietrza i mamy możliwość obcowania z naturą. Szczera rozmowa, wygadanie się czy też wspólne wspominanie starych,zabawnych historii na pewno pomoże. Dobry jest również długi,spokojny sen. Wygodne łóżko, nastrojowa muzyka i błogi wypoczynek. A może posłuchanie ulubionej kapeli, obejrzenie filmu na który od dawna mamy ochotę ? Warto również dbać o dietę. Osoby spożywające regularnie zbyt dużo fas-foodów stresują się częściej. Warto jest dużo owoców,warzyw bogatych w magnez i witaminę C.

Moi drodzy, unikajmy stresu. Nie wnosi do naszego życia nic ciekawego. Jest w stanie tylko poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało możecie zadawać na moim FACEBOOK. Jeżeli post się Wam spodobał zostawcie ślad po sobie. Pozdrawiam :)